Корзина
144 отзыва
Скидки до 40% на массажные столы и кресла!Подробности
Магазин Хороших Спортивных Товаров, Санкт-Петербург
+7(812)5315855
+7(812)5315855
+7
812
531-58-55
основной телефон магазина
+7
911
218-14-71
мобильный телефон торгового зала
+7
812
590-58-90
телефон офиса, вопросы опта
Как правильно заниматься на силовой скамье для жима

Как правильно заниматься на силовой скамье для жима

Общие правила тренировок на данном тренажере.

15.05.13

При занятиях на силовом тренажере соблюдайте пять основных правил:
  1. Все группы мышц должны быть задействованы в течение одной тренировки.
  2. В упражнении делаем не менее четырех подходов.
  3. В подходе желательно делать не менее восьми повторений.
  4. Время отдыха между подходами — примерно 1 минута.
  5. Общий объем тренировки — 20–25 подходов.
Если после тренировки на силовых тренажерах еще есть энергия, то конец занятий можно посвятить беговой дорожке или велотренажеру: от 25 до 55 минут. Это увеличит скорость формирования мышц, сжигание жира и усилит эффект похудания.
Предыдущие новости
social-icon