Корзина
143 отзыва
Магазин Хороших Спортивных Товаров, Санкт-Петербург
+7(812)5315855
+7(812)5315855
+7
812
531-58-55
основной телефон магазина
+7
911
218-14-71
мобильный телефон торгового зала
+7
812
590-58-90
телефон офиса, вопросы опта

Разборные-наборные тренировочные штанги - это главный спортивный снаряд при занятиях тяжёлой атлетикой, пауэрлифтингом и бодибилдингом. Разработано и выпускается большое разнообразие грифов для штанг для выполнения тренировок практически на все мышцы.

Штанга и разборные гантели – лучшие тренажеры для силовых упражнений. Ниже можно найти примерный план тренировок со штангой.

Штанги

Сортировка: в виде галереи в виде списка
товаров на странице:

Вот примерный перечень упражнений со штангой.

Грудь:

  1. Жим штанги лежа на горизонтальной или наклонной скамье. От угла наклона зависит степень воздействия на грудные мышцы.
  2. Пуловер – отведение рук со штангой за голову в положении лежа.

Спина:

  1. Тяга штанги в наклоне к животу – широчайшие мышцы спины.
  2. Тяга одного нагруженного конца штанги – широчайшие мышцы спины.
  3. Становая тяга – длинные мышцы спины, особенно их нижняя часть в районе поясницы.
  4. Наклоны вперед со штангой – нижняя часть спинных мышц.

Бицепс:

  1. Сгибание рук со штангой стоя – базовое упражнение на бицепс.
  2. Сгибание рук на наклонной скамье – нижняя часть бицепса.
  3. Сгибание рук в наклоне ко лбу – верхняя часть бицепса.

Трицепс:

  1. Французский жим из-за головы стоя.
  2. Французский жим лежа - работает практически весь трицепс.
  3. Жим узким хватом от груди.

Плечи:

  1. Тяга штанги узким хватом к подбородку в положении стоя – работает передняя часть дельтовидных мышц.
  2. Жим штанги широким хватом из-за головы – задняя часть дельты.
  3. Жим штанги от груди – средний и передний пучки дельтовидных мышц.

Трапеция:

  1. Шраги – вращение плечами вперед.
  2. Шраги в обратном направлении – вращение плечами назад.
  3. Тяга штанги за спиной.

Икроножные мышцы:

  1. Подъем на носки – нагрузка идет на переднюю часть икры.
  2. Поднимание на пятки – в работе участвует задняя часть икроножных мышц.

Бедра:

  1. Приседания со штангой на плечах – от изменения расстояния между ногами зависит и направленность действия нагрузки.
  2. Выпады со штангой вперед.
  3. Выпады со штангой в стороны.

Если купить подходящую штангу, то используя одну только штангу можно прокачать практически все мышцы тела, ведь и сегодня штанга не знает никакой конкуренции.

social-icon