Корзина
103 отзыва
Магазин Хороших Спортивных Товаров, Санкт-Петербург
+7(812)5315855
+7(812)5315855
+7
812
531-58-55
+7
911
218-14-71
Если Вы хотите купить компактный, дешевый, высокоэффективный тренажер для всей семьи - обратите своё внимание на гребной тренажер

Если Вы хотите купить компактный, дешевый, высокоэффективный тренажер для всей семьи - обратите своё внимание на гребной тренажер

Гребной тренажер заставляет работать все главные мышцы тела: прорабатывает верхнюю часть тела – спину, плечи, грудь и руки, а так же пресс и ноги. Гребной тренажер достаточно компактен, легко разместится даже в небольшой квартире.

16.05.13

Гребной тренажер считается у специалистов лучшим универсальным домашним тренажером – он включает в работу верхнюю половину тела, и задействует спину, пресс, ноги.

Лучший выбор для тренировок дома – гребной тренажер.

Включая в работу все группы мышц, гребной тренажер  развивает мускулатуру всего тела, поэтому этот вид тренажеров для людей, желающих совместить кардиотренировки и тренировки силы и выносливости. Гребля ускоряет обменные процессы в организме и одновременно нагружает все основные группы мышц (спины, бедер, пресса, плечевого пояса), таким образом, являясь уникальной по эффективности формой тренировок

Какой выбрать и купить гребной тренажер?

В магазинах Санкт-Петербурга можно купить четыре типа гребных тренажера:

  • Простейший пружинный.
  • Гидравлические - нагрузка за счёт перемещения масла в цилиндре.

В основном используется изодинамическая тренировочная система - метод тренировки, использующий тренажеры работающие по принципу системы изодинамического сопротивления.

Изодинамика - это тип мышечной нагрузки, при котором во время тренировки тренажёр оказывает сопротивление вашим движениям, сопротивление зависит от скорости выполнения упражнений. Помимо изодинамического сопротивления используется перестановка рычага.

  • Магнитные - торможение маховика при приближении магнитов.
  • Воздушные и водные - нагрузка за счёт сопротивления вращения лопасти.

Какие мышцы развивает гребной тренажер?

Гребной тренажер вовлекает в работу все мышцы тела – бицепс, трицепс, плечевой пояс, ноги, пресс, мышцы спины и грудные мышцы. Всё зависит от техники выполнения упражнения.

Как правильно заниматься на гребном тренажере?

На гребном тренажере наиболее эффективны интервальные тренировки:

  • начните с разминки и растяжки;
  • продолжительность занятия не менее 25 минут;
  • 3 минуты гребите медленно с максимальным сопротивлением (15-25 гребков в минуту);
  • 2 минуты работайте в максимальном темпе (до 90 гребков в минуту);
  • завершите тренировку на гребном тренажере в спокойном темпе, проведите растяжку;
  • меняйте хват рычагов-весел (от этого включаются в работу различные группы мышц);
  • прямой хват рычага (ладони вниз) включает в работу мышцы спины и трицепс; обратный (ладони вверх) – отлично работает на грудь, бицепс и плечи.

Тренировки нужно начинать с малых нагрузок, соблюдая при этом общие требования:

  1. разминка перед занятием;
  2. продолжительность – не больше часа;
  3. перерывы каждые 10-15 минут;
  4. равномерное распределение нагрузки;
  5. максимальное отклонение спины – 45 градусов;
  6. постепенное увеличение нагрузки.

Как похудеть быстро без диет используя гребной тренажер ?

Для быстрого похудения на гребном тренажере:

  • продолжительность занятия на тренажере увеличить до 45-50 минут;
  • при этом снизите темп тренировки;
  • используйте различные вариации тренировки, предпочтительно интервальную. 

Если основная цель покупки гребного тренажера – снижение веса, значение пульса должно быть не выше 60-70% от рассчитанной максимальной нагрузки.

Гребной тренажер считается одним из лучших домашних тренажеров – он включает в работу верхнюю половину тела, и задействует спину, пресс, ноги. 

Гребной тренажер - универсальный тренажер, совмещает преимущества силового тренажера и кардиотренажера.

Купить гребной тренажер в Санкт-Петербурге - сделать правильный шаг к здоровью, к построению фигуры Вашей мечты!

Предыдущие новости
× Войти

Или войти через социальные сети: