Корзина
103 отзыва
Магазин Хороших Спортивных Товаров, Санкт-Петербург
+7(812)5315855
+7(812)5315855
+7
812
531-58-55
+7
911
218-14-71

Как правильно заниматься на силовой скамье для жима

Общие правила тренировок на данном тренажере.

15.05.13

При занятиях на силовом тренажере соблюдайте пять основных правил:
  1. Все группы мышц должны быть задействованы в течение одной тренировки.
  2. В упражнении делаем не менее четырех подходов.
  3. В подходе желательно делать не менее восьми повторений.
  4. Время отдыха между подходами — примерно 1 минута.
  5. Общий объем тренировки — 20–25 подходов.
Если после тренировки на силовых тренажерах еще есть энергия, то конец занятий можно посвятить беговой дорожке или велотренажеру: от 25 до 55 минут. Это увеличит скорость формирования мышц, сжигание жира и усилит эффект похудания.
Предыдущие новости
× Войти

Или войти через социальные сети: