Корзина
103 отзыва
Магазин Хороших Спортивных Товаров, Санкт-Петербург
+7(812)5315855
+7(812)5315855
+7
812
531-58-55
+7
911
218-14-71

Как выбрать и купить беговую дорожку

Как выбрать и купить беговую дорожку
Современные беговые дорожки HouseFit отличает качество и безопасность, тренажеры надёжны и дёшевы, а удобство в эксплуатации и простота в использовании делает беговые дорожки HouseFit лидером в своем сегменте.

14.12.12

Для чего нужна беговая дорожка?

Беговая дорожка в Вашем доме, помимо экономии времени и денег, поможет приобщить к спорту всех домашних и добиться поставленных результатов и улучшить здоровье.

В механической беговой дорожке полотно вращается за счёт собственных усилий. Вы бежите — полотно крутится, вы останавливаетесь, и лента перестаёт вращаться. Преимуществом в данном случае можно считать то, что вы можете двигаться с произвольной скоростью, что соответствует естественному бегу. Угол наклона можно менять, правда, придётся делать это вручную.

Механическая беговая дорожка не потребляет электроэнергию, т.к. в ней отсутствует электромотор. Отсюда вытекают ещё два неоспоримых преимущества этого типа дорожек — они легче и намного дешевле.

http://3.bp.blogspot.com/-A_OL92_NgnY/Tj3dyeAakQI/AAAAAAAABKY/6OeLEI-5sqI/s320/denise%2Baustin.jpg

Механические беговые дорожки не лишены недостатков.

Главным минусом всегда остается тот момент, что полотно приходится вращать собственными силами. А это создает дополнительную нагрузку на ноги, что далеко не всем нравится. По этой же причине, занятия на механических беговых дорожках не рекомендуется тем, у кого есть какие-то проблемы с ногами (варикозное расширение вен, проблемы с коленными суставами и др.).

http://vermontcountrystore.scene7.com/is/image/vermontcountrystore/48289_set?&wid=250&hei=335

Необходимость вращения полотна собственными силами создаёт дополнительную нагрузку на ноги. Многим это доставляет дискомфорт, а людям, у которых проблемы с ногами занятия на механической дорожке и вовсе не рекомендованы.

https://resources.staminaproducts.com/products/45-0900A/45-0900A.5.jpg

Механическая беговая дорожка оптимально подходит для комплексных занятий в домашних условиях при небольших нагрузках. Она предельно проста в эксплуатации, не зависит от внешних источников электропитания, стоит дешевле других разновидностей.

Магнитная беговая дорожка предназначена для развития профессиональных спортивных навыков, ежедневных тренировок высокой интенсивности.

Электрическая беговая дорожка – надежная и современная «умная» техника, оснащенная бортовым компьютером. С его помощью во время тренировки можно регулировать скорость, частоту пульса, другие показатели. В ассортименте нашего салона представлены как любительские, так и профессиональные спортивные беговые дорожки.

http://common1.csnimages.com/lf/49/hash/2598/3299193/1/1.jpg

Кардиотренажеры (а беговые дорожки относятся к ним), помогают добиться снижения веса и общего повышения тонуса, укрепления сердечно-сосудистой системы и повышения выносливости. Для достижения желаемого эффекта заниматься на таких моделях необходимо два-три раза в неделю

Современные беговые дорожки HouseFit отличает качество и безопасность, тренажеры надёжны и дёшевы, а удобство в эксплуатации и простота в использовании делает беговые дорожки  HouseFit лидером в своем сегменте.

Беговые дорожки обеспечивают нагрузку на мышцы ног, спины, грудного пояса. Различаются по видам привода движения бегового полотна: механический привод подразумевает движение за счет силы толчка ноги, электрический – с помощью бесшумного и плавного электромотора. При этом скорость движения электрической беговой дорожки может достигать 10-16 км/ч, нагрузка повышена, а риск получения травмы минимален.

Велотренажеры – это нагрузка на мышцы живота и ног. Велотренажеры бывают механические (оснащенные ременной системой нагрузки) и магнитные (нагрузка изменяется в соответствии с расстоянием между магнитами и маховиком). Магнитные велотренажеры бесшумны и более эффективны.
HouseFit - всемирно известный производитель тренажеров.

Самая простая беговая дорожка - механическая. Полотно в ней приводится в движение бегуном. Такие модели являются самыми простыми и дешевыми, компактными и удобными в перевозке. Уровень тренировки регулируется за счет торможения полотна или изменения его высоты (у совсем дешевых моделей).

http://i.walmartimages.com/i/p/00/79/39/93/00/0079399300500_500X500.jpg

При выборе решите, какая по типу беговая дорожка вам нужна. Учтите, что размер бегового полотна имеет очень большое значение. чем оно длиннее, тем комфортнее и безопаснее тренировки. Также обратите внимание на безопасность, надежность и удобство использования.

Если есть беговая дорожка (или др. кардиотренажёр), то тренировку начинаете с нее. на беговой дорожке не нужно бегать, только идти. Не устанавливайте на беговую дорожку горку (если это велотренажёр или эллиптический тренажёр, то не устанавливайте сильное сопротивление). Частота сердечных сокращений (пульс) должна быть 120- 140 уд/мин. пульс нужно контролировать.

Работать на беговой дорожке нужно в идеале не менее 30 мин, но для начинающих это много. Начните с 10 мин и постепенно увеличивайте время работы.После беговой дорожки (это аэробная часть тренировки) можно перейти к силовым тренажёрам. Нагрузка (устанавливаемый вес) на тренажёрах как я говорила ниже, 50% от максимума, 15 повторений, 1-2 подхода ( на первом занятии ограничьтесь 1 подходом). Не работайте на всех тренажёрах зала, обычно не все нужны.

http://www.salevalley.com/images/SF-T808M_manual_treadmill.gif

Максимум данных, которые можно увидеть на механических беговых дорожках – это показатели пульса, скорости, времени тренировки, пройденной дистанции и количество затраченных калорий. Никаких специальных программ работы тренажера здесь и не может быть.

Важное замечание! Механические дорожки различаются по системе нагрузки и торможения. Разновидность механических беговых дорожек с магнитным механизмом нагрузки и торможения (часто их называют просто магнитными) отличается от обычных более плавным ходом бегового полотна. На обычных же механических дорожках при беге часто будут чувствоваться рывки, с которым движется полотно.

Видео о механических беговых дорожках:

Как выбрать и купить беговую дорожку

С нарастающим дефицитом времени мы получили дефицит подвижности (гиподинамию), избыточный вес, солевые отложения в позвоночнике и суставах конечностей. Справиться с этими проблемами поможет беговая дорожка (представитель группы кардиотренажеров).

Что даёт тренажёр беговая дорожка?

  • беговая дорожка поможет улучшить Ваше физическое самочувствие;
  • тренажёр позволит «сжечь» избыточные килокалории (до 750-850 калорий за час тренировки);
  • беговая дорожка повысит выносливость сердечно-сосудистой системы;
  • тренажёр окажет неоценимую пользу для людей, проходящих курс реабилитации (восстановительной терапии);
  • беговая дорожка сэкономит массу вашего драгоценного времени на посещении секций и тренажерных залов.

Выбираем и покупаем механическую беговую дорожку

Беговая дорожка представляет собой домашний тренажер, предназначенный для поддержания физической формы и общей тренировки организма. Всем известно, что бег положительно влияет на уровень физической подготовки, улучшает выносливость, делает организм более тренированным.

Ежедневные занятия на беговой дорожке позволят быстро привести фигуру в порядок, планомерно развивать и укреплять дыхательную систему, тренировать сердце. При этом уровень сложности и интенсивность тренировки вы можете задавать самостоятельно. Беговая дорожка отлично подойдет для тех, кто хочет иметь красивую фигуру и тренированное тело, не выходя из дома.

По принципу, механическая беговая дорожка (разновидность дорожка с магнитно-механической системой торможения) является конструкцией состоящей:

  • из двух валов, обеспечивающих движение бегового полотна по кольцу (с ременной или магнитно-механической системой торможения);
  • бегового полотна многослойной структуры как минимум 2 слоя;
  • деки (пластины под беговым полотном, смягчающей удары ступней о полотно и уменьшающей нагрузку на суставы и позвоночник);
  • поручней для обеспечения безопасности при ходьбе и беге.

В механической беговой дорожке полотно вращается за счет собственных усилий человека. Пока Вы бежите, полотно двигается, после остановки лента не вращается. Такое устройство вполне соответствует естественному бегу, т.е. Вы двигаетесь с той скоростью, с которой Вам удобно, иногда ускоряясь или замедляясь.

Уровень тренировки определяется углом наклона (в простых моделях) или за счет торможения бегового полотна передним валом механическим либо магнитным способом эти модели отличаются более плавным ходом бегового полотна. На механической беговой дорожке нет необходимости бежать с постоянно заданной скоростью. У механических беговых дорожек есть и другие преимущества. Из-за отсутствия электромотора не расходуется электроэнергия, становится меньше вес самого тренажера, естественно снижается стоимость изделия.

Первый шаг на беговой дорожке

Занятию любым видом спорта или тренировке обязательно предшествует определенная подготовка. Во-первых, приступая к любой физической активности, вы должны понимать, для чего вы это делаете и какие цели преследуете. Во-вторых, нужно обязательно размяться, прежде чем приступать к серьезным физическим нагрузкам или активности, требующей резких и точных движений.

Ответ на первый вопрос не значительно различается у новичков (или спортсменов-любителей) и спортсменов. Тогда как вторые стремятся к достижению выдающихся спортивных результатов, первые используют занятия спортом в целях придать своему образу жизни некоторой активности и поспособствовать собственному физическому развитию.

Так, статистические данные свидетельствуют о том, что один час занятий физической активностью средней интенсивности ежедневно и один час значительных физических нагрузок в неделю снижает риск заболевания раком в несколько раз. Бег и ходьба – одни из наиболее естественных и потому полезных для организма видов физической нагрузки.

Беговая дорожка является довольно удачным выбором, так как занятия на ней могут проходить в режимах и бега, и ходьбы – в зависимости от вашего желания и настроения. Многообразие режимов задается пользователем, с помощью интуитивно понятной системы управления, указанной на мини-компьютере, которым оснащены беговые дорожки большинства производителей.

Беговая дорожка удобна еще и тем, что занятия на ней не создают шума, поэтому на ней можно бегать практически в любое удобное время, не боясь побеспокоить семью или соседей.

До начала любой тренировки необходимо несколько минут посвятить разминке. Можно начать с медленной ходьбы (выставить скорость 3-4 км/час), спустя несколько минут ее можно увеличить до 5-6 км/час, но это уже требует определенного уровня подготовки. Во время тренировки нужно смотреть перед собой, а не себе под ноги. При этом нужно сохранять плечи и позвоночник выпрямленными, а подбородок держать высоко. Бежать следует не с краю, а приблизительно по центру беговой дорожки.

Усложнять все тренировки следует постепенно, равномерно увеличивая физическую нагрузку.

Сделайте свой первый шаг к здоровью!

Недостатки механических беговых дорожек 

Большим минусом является тот момент, что полотно приходится вращать собственными силами. Это создает дополнительную нагрузку на ноги и при уставании бегуна снижается скорость оборотов полотна. Учитывая это, занятия на механических беговых дорожках не рекомендуются тем, у кого есть какие-либо медицинские проблемы с ногами (варикозное расширение вен, заболевания коленных суставов и др.) в любом случае необходимо посоветоваться со своим врачом;

Параметры, которые можно увидеть на компьютере механических беговых дорожек - это показатели пульса, скорости, времени тренировки, пройденной дистанции и количество затраченных калорий. Специальные программы работы тренажера здесь не предусматриваются.

Как правильно выбрать и купить электрическую беговую дорожку

Основное отличие и преимущество в том, что никаких усилий прилагать для приведения в движение беговое полотно  дорожки не надо. За Вас это делает электромотор, которому можно задавать любую скорость - от минимальной до максимальной (в зависимости от мощности). Компьютер электрической беговой дорожки, кроме отображения основных показателей, в зависимости от модели беговой дорожки, дает возможность использования встроенных программ занятий или даже создания собственных.

Классификация электрических беговых дорожек 

  1. Эконом-класс электрических беговых дорожек: минимальное количество функций относительно невысокая цена. Размер бегового полотна не превышает 30-33 см, скорость от 1,5 до 15 км/час, двигатель мощностью до 1,1 кВт (только для использования в домашних условиях), вес бегуна до 80 кг.
  2. Любительский класс электрических беговых дорожек: в этих тренажерах уже предусмотрены программы тренировок, а также возможность их самостоятельного создания. Ширина бегового полотна 40-45 см, скорость изменяется от 1,5 до 16 км/час. Мощность двигателя до 1.5 кВт. Тренажеры этого класса также предназначены для использования в домашних условиях, с максимальным весом тренирующихся до 90 кг.
  3. Класс Hi-End электрических беговых дорожек: этот класс отличается от предыдущего размером бегового полотна 45-50 см. Скорость движения полотна от 0,8 до 18 км/час. Мощность двигателя от 1,5 до 2 кВт, вес тренирующихся допускается до 90-100 кг и более, могут быть использованы как в домашних условиях, так и в небольших фитнес-центрах;
  4. Профессиональные электрические беговые дорожки: идеальный по своим возможностям беговой тренажер. В нем предусмотрен контроль пульса, за счет чего компьютер устанавливает оптимальную нагрузку на организм. Мощность двигателя от 2 кВт. Скорость движения полотна у таких беговых дорожек от 0,5 до 26 км/час. Эти беговые дорожки позволяет тренироваться лицам с весом до 160 кг. Может использоваться в крупных коммерческих спортивно-тренировочных, а также реабилитационных центрах.

Основным элементом электрической беговой дорожки является мотор. Именно от его мощности зависит максимальная скорость вращения полотна. Мощность электромотора беговой дорожки также является определяющей для максимально допустимого веса человека, который может заниматься на таком тренажере.

Электромотор имеет два показателя мощности постоянная и пиковая. В рекламных целях иногда указывают пиковую мощность, а главное для беговой дорожки именно постоянная мощность. Поскольку при занятиях на тренажере беговая дорожка электромотор работает, в основном, с постоянной мощностью. Но как правило чем мощнее двигатель, тем надежней беговая дорожка (все-таки не забывайте, при беге человек оказывает на беговое полотно нагрузку порой в два раза превышающую его вес).

Вопросы  электробезопасности

  • дорожка обязательно должна быть заземлена;
  • лучше использовать стандартные «евророзетки» с заземлением;
  • при использовании дорожек с мощностью двигателя 2,0 и более кВт проконсультируйтесь с Вашим электриком по поводу состояния электропроводки в помещении, где будет находиться тренажер, возможно понадобиться использование стабилизатора напряжения;
  • вопрос электробезопасности возрастает при эксплуатации тренажера  электрической беговой дорожки в помещениях с повышенной влажностью.

Что важно знать?

Особое значение имеют физические размеры бегового полотна дорожки. Длина и ширина полотна подбирается с учетом данных всех членов семьи, которые будут заниматься на беговой дорожке (смотрите классификацию приведенную выше).

В зависимости от Вашей комплекции, длины шага, скорости бега выбирается соответствующая модель. т.е. размеры полотна должно быть достаточные, чтобы на тренировках Вы не оступались, не получали травм. Оптимальное соотношение в большинстве случаев это тренажер с беговым полотном 45-50 см в ширину и 120-130 см в длину.

Дека должна быть толщиной не менее 2 см, из  материала  с надежным покрытием, достаточно прочной и хорошо амортизировать удары.

Панель управления (компьютер беговой дорожки) должна быть понятной пользователю, управляющая система логичной, а значения на дисплее хорошо считываться. Стандартные и редактируемые профили компьютера помогут Вам избежать скукотищи в занятиях.

Вопросы общей безопасности при знакомстве с беговой дорожкой

  1. есть ли в наличии большая кнопка остановки и ключ аварийной остановки?
  2. не мешают ли поручни свободному движению рук?
  3. есть ли защитный механизм от детей, чтобы они не могли воспользоваться дорожкой? 
  4. есть ли монитор сердечного ритма? В этом случае скорость движения полотна регулируется автоматически для поддержания нужного пульса (особенно в вариантах восстановительного лечения и др.).

Врачи не рекомендуют тренировки на тренажёре беговая дорожка с заболеваниями:

  1. врожденным пороком сердца;
  2. митральным стенозом; 
  3. недостаточностью кровообращения; 
  4. выраженным расстройством сердечного ритма; 
  5. тромбофлебитом нижних конечностей.
Предыдущие статьи
× Войти

Или войти через социальные сети: