Корзина
103 отзыва
Магазин Хороших Спортивных Товаров, Санкт-Петербург
+7(812)5315855
+7(812)5315855
+7
812
531-58-55
+7
911
218-14-71
Какой велотренажер для дома лучше выбрать и по какой цене, чтобы правильно и быстро худеть без диет

Какой велотренажер для дома лучше выбрать и по какой цене, чтобы правильно и быстро худеть без диет

Какой велотренажер для дома лучше выбрать и по какой цене, чтобы правильно и быстро худеть без диет
Велотренажер – один из самых популярных типов тренажеров, уже много лет помогающий людям в достижении разных целей. С его помощью укрепляется организм, развивается дыхательная и сердечно-сосудистая системы, корректируется фигура.

14.11.12

Велотренажеры разделяют на две основные группы – с магнитной и электромагнитной системой нагружения. Первые обычно недороги, но обладают небольшим функционалом.

Электромагнитные более эффективны в плане тренировки и, что немаловажно, обладают набором предустановленных программ (в т.ч. числе пульсозависимыми, где нагрузка привязана к сердечному ритму). Среди профессиональных велотренажеров магнитные не встречаются.

Существует также подвид велотренажеров – велоэргометры. Это оборудование достаточно сложного технического уровня. Нагрузка в обыкновенных велотренажерах – понятие достаточно условное, а вот в велоэргометрах она измеряется в точных величинах – Ваттах.

На практике это выглядит так – пользователь программно задает некую приемлемую для него нагрузку. Можно крутить педали медленно, но тогда они будут тяжело прокручиваться; а можно быстро – в этом случае педали будут двигаться сравнительно легко. Как видно, во всех случаях нагрузка (которую также называют сопротивлением) все равно остается одинаковой.

Занятия на велоэргометрах рекомендованы для людей, проходящих курс терапевтических реабилитационных процедур или же просто уделяющих повышенное внимание своей сердечно-сосудистой системе.

На что еще нужно обращать внимание при выборе велотренажера

Важное значение имеет масса маховика – чем он больше, тем плавнее ход и эффективнее тренировка (правда, это не имеет принципиального значения в велоэргометрах, оснащенных генератором).

Эффект от велотренажера: особенности, польза и вред

На нашем сайте уже неоднократно поднимались вопросы относительно того, как именно в общем случае влияют на организм продолжительные, регулярные тренировки на велотренажере. В этой же статье мы кратко обобщим основные положения. Это полезно для того, чтобы быстро получить объемное представление об эффекте от велотренажера, его влиянии на здоровье. В случае возникновения вопросов или интереса к той или иной сфере воздействия - обращайтесь к статьям по ссылкам выше.

Итак, основные факты и особенности.

  1. Велотренажер хорошо тренирует мускулатуру ног, улучшая подвижность суставов, прочность связок и их устойчивость по отношению к травмам.
  2. Тренировки на этом тренажере способствуют развитию сердечно-сосудистой и дыхательной систем, что является отличной профилактикой многих заболеваний (в первую очередь сердечных), а также увеличивает общую тренированность организма и его «жизненные мощности».
  3. В ходе занятий происходит интенсивное сжигание калорий, особенно если занимающийся придерживается правил и его пульс входит в целевую зону.
  4. Основная зона тела в отношении коррекции фигуры при занятиях на велотренажере - это бедра. Поэтому в ходе тренировок улучшаются пропорции и живота, и бедер - так как живот вообще легко отзывается на любые аэробные нагрузки (бедра - хуже, но именно на них «нацелен» велотренажер! Поэтому достается обоим участкам тела).
  5. Занятия могут принести вред, если вы практикуете их, имея заболевания из списка противопоказаний, или же подвергаете себя перегрузкам.
  6. В отличие от беговой дрожки - основного конкурента - герой нашего сайта более бережно относится к коленным и голеностопным суставам, не подвергая их ударной нагрузке.
  7. Разумно в ходе занятий уделять большое внимание психологической разгрузке - ощущениям скорости, быстрой езды, гонки, что помогает снять стресс более эффективно.

Как выбрать велотренажер - подробная инструкция

Как правильно выбрать велотренажер - это едва ли не главный вопрос, который рассматривается на этом сайте.

Однако, безусловно, необходима и четка, достаточно подробная, но в то же время не перегруженная подробностями инструкция, руководство к действию. Эта статья и представляет собой такую инструкцию.

Итак, для того, чтобы выбрать наиболее подходящую вам модель, нужно совершить следующие шаги:

  • Определяемся со своими целями.

Здесь вы должны решить, какого результата вы в наибольшей мере хотите добиться от домашнего тренажера. Ведь цели могут быть самыми разными: начиная от похудения и заканчивая профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.

Безусловно, с очень дорогой моделью можно вытворять что угодно и добиваться хороших результатов в любой области. Однако мы ведь намерены не только купить хорошую модель, но и сэкономить при этом, верно? А это означает отказ от ненужных функций и наворотов.

  • В соответствии с целями определяемся со своими потребностями и запросами, уже более конкретными. 

В общем-то, это довольно простой шаг. Самое главное - как следует продумать процесс тренировки в соответствии с вашими целями: будет ли вам комфортно заниматься? Какие функции жизненно необходимы?

  • Разбираемся с основными характеристиками велотренажеров, повышаем свой уровень «подкованности». 

С этим поможет справиться  отзывы на конкретные модели. Не факт, что вы подберете именно ту модель, что была описана в той или иной статье, но вот что получите внятное представление о том, насколько разные тренажеры отличаются, какие могут быть плюсы и минусы - точно. 

  • На основании предыдущих 4 шагов определяемся с конкретными требованиями к тренажеру.
  • Собственно, пора отправляться в магазин или открывать сайт интернет-магазина спорттоваров.

Теперь постарайтесь выбрать модель, наилучшим образом соответствующую вашим требованиям. При этом учтите еще несколько важных советов.

Стоит ли купить велотренажер для дома

Домашний велотренажер - это волшебная палочка, которая поможет Золушке выйти в свет во всей красе. Если вы стесняетесь бегать и по утрам светить своими несовершенными формами на детской площадке, в родном дворе, если вы стесняетесь скептических взглядов ваших знакомых, которые сами ничего не делают для совершенствования своего тела, а вам не дают своими убийственными репликами, то в самый раз приобрести домашний велотренажер.

Если уж велотренажер будет у вас дома, то поверьте, что хотя бы, 2 или 3 минуты каждый день у вас найдутся, и вы не сможете пройти мимо него.

Кто сказал, что себя нужно истязать велотренажером, как на приборе для пыток? Даже 2 минуты занятий в день способствуют сжиганию лишних калорий. Это приблизительно столько, сколько бы вы потратили бы за 10 минут занятий гимнастикой.

Так, что занятия на велотренажерах полезны, как людям с отсутствием мышц, так и людям с чрезмерным весом.

Как правильно заниматься на велотренажерах

Стоит ли говорить о том, что если вы никогда не занимались спортом, у вас может быть лишний вес и великая лень, которую очень сложно преодолеть.

Ставьте перед собой выполнимые цели. Поначалу, даже одна минута в день занятий на велотренажере, выработает у вас рефлекс подходить к нему в одно и то же время. Это уже хорошо. Рано утром, до еды, и вечером, после работы, до ужина можно позаниматься одну минутку.

Сделайте свою поездку на велотренажере приятной - поставьте среднего темпа музыку.

Не забудьте открыть форточку и надеть спортивную хлопчатую футболку, чтобы хорошо впитывался пот.
Через неделю, а некоторые могут и раньше, увеличьте нагрузку до 2 минут, утром и вечером. Когда почувствуете, что вам легко дается и это время, увеличивайте время тренировок и ускоряйте темп, вместе с подходящей музыкой.

После тренировок принимайте душ, пейте очищенную воду. Есть калорийную пищу вам не захочется.
Зато через месяц, вы появитесь,как Золушка на балу, в новых супермодных нарядах на 2 размера меньше.

Велотренажер – исключительно распространенное спортивное оборудование, пользующееся огромной популярностью. В первую очередь польза велотренажера заключается в том, что он подходит для всей семьи, им можно заниматься в любом возрасте, компактность велотренажёра позволяет разместить тренажер в любом месте квартиры и дает возможность тренироваться в любое время года.

Как правило, многие люди приобретают велотренажер с единственной целью – похудеть, улучшить собственную фигуру. Безусловно, для предотвращения появления новых жировых отложений и сжигания калорий велотренажер исключительно эффективен, ведь за час занятий на нем сжигается до пятисот килокалорий.

Конечно, велотренажер – не панацея от  лишнего веса, его необходимо использовать в комплексе с правильным питанием и другими упражнениями на пресс, но одновременно с похудением занятия на велотренажере позволяют значительно укрепить мускулатуру ног, ягодицы, бедра, спину, предотвратить многие болезни позвоночника.

Пользу велотренажера, его эффективность вы сможете ощутить буквально через пару недель при регулярных тренировках и ведении здорового образа жизни. Главное, не нужно лениться и пропускать занятия.

Чрезвычайно важно значение велотренажера для укрепления нервной системы, избавления от депрессии, подсознательного беспокойства, вызываемых бешеным ритмом современной жизни человека. Тренируясь на велотренажере, вы одновременно можете смотреть любимую передачу по телевизору или посоревноваться с самим собой в скорости, «прибавив газу», что позволяет избавиться от стресса, выплеснуть негативные эмоции.

Также, исключительно велика польза велотренажера для детей, позволяющая их организму находиться в тонусе благодаря укреплению мышц тела. Некоторые врачи используют тренировки на велотренажере при лечении детского церебрального паралича.

Современные велотренажеры практически все комплектуются «бортовыми» компьютерами, помогающими правильно тренироваться, контролировать степень нагрузки. Велотренажеры бывают горизонтальными и вертикальными.

Классическое исполнение – вертикальные велотренажеры, на которых посадка человека напоминает посадку велосипедиста с соответствующими рулем, седлом и нагрузками. Тренировки на горизонтальном велотренажере проходят с большим комфортом, в сидячем положении, причем у сиденья имеется специальная спинка, чтобы излишне не нагружать спину и позвоночник.

Важно помнить, что начинать занятия на велотренажере следует с минимальной нагрузки, постепенно ее увеличивать, ориентируясь на собственные ощущения. Неправильный подход к использованию этого оборудования может принести не только пользу, но и вред вашему организму. При сердечных болях, сильной одышке, головокружении немедленно прекращайте крутить педали.

Всё вышеизложенное объясняет исключительную пользу велотренажера, его большую популярность. Смело приобретайте велотренажер, катите навстречу здоровью и идеальной фигуре.

Ощущения от динамичного кручения педалей под музыку несравнимы ни с чем. Занятия на велотренажере могут стать превосходным дополнением к бегу на длинные дистанции. Это превосходная тренировка и потрясающее удовольствие одновременно. Динамичная музыка и одобрительные восклицания друзей стимулируют продолжать в том же духе. 

Занятия обычно проходят по несколько раз в неделю и в основном в вечернее время. Количество тренирующихся ограничено, поэтому лучше прийти чуть раньше, чтобы успеть занять место. Такие тренировки располагают к общению, и вы быстро заведете себе новые знакомства, с которыми перед тренировками вы сможете делиться последними событиями из своей жизни – рассказывать о прочитанных книгах или планируемом отпуске. Но когда инструктор приглушит свет и включит музыку, все беседы должны быть закончены. 

Занятие длится обычно 45 минут. В течение всего курса вы будете «ездить» на велотренажере под зажигательную музыку. Инструктор будет вносить некоторые корректировки, моделируя езду по холмам или на маленькие дистанции. Сила противодействия тренажера должна заставлять преодолевать трудности. 
Любимой позой многих тренеров является «свободный полет». Услышав данную команду, вам нужно встать на велосипеде, продолжая крутить педали. Данное упражнение отлично тренирует голени и квадрицепсы. 

Регулярные занятия стимулируют спинные и абдоминальные мышцы, а также тонизируют мышцы позвоночника, которые поддерживают верхнюю часть тела. Чтобы получить хорошо заметные результаты, необходимо интенсивно и регулярно тренироваться. При помощи велотренажера можно преобразить собственное тело, так как он задействует различные группы мышц. Занятия на велотренажере являются очень тяжелыми тренировками, которые себя оправдывают

Занятия на велотренажере и обычная езда на велосипеде – это далеко не одно и то же. Первые обеспечивают общение с друзьями и занятия кардиотренировкой. Возможность управлять интенсивностью велотренажера очень важна для людей, имеющих травмы. При грамотном подходе эти упражнения отлично подходят тем людям, которые страдают от больных суставов.

Нужно прикладывать такие же усилия, как при беге, однако давление на колени при этом существенно снижается. Именно результативные тренировки, мгновенное снятие напряжения и дух товарищества заставляют многих тренирующихся женщин приходить на занятия снова и снова. 

Иногда после трудного рабочего дня хочется просто прийти домой и устроиться на удобном диване, однако текстовое сообщение или звонок от инструктора всегда мотивируют и заставляют двигаться дальше.

Велотренажер очень полезен, ведь он укрепляет сердечную мышцу и мышцы тела, помогает сжигать жиры и увеличивает вашу выносливость.

Использование велотренажера не представляет особых трудностей. Для начала вам нужно сесть на сиденье и поставить ноги на педали. Затем нужно отрегулировать сиденье таким образом, чтобы при полной прокрутке педали вниз ваши ноги оставались под небольшим изгибом, не выпрямляясь полностью, но и не сгибаясь сильно в коленях. Также можно отрегулировать угол сиденья.

С началом тренировки (когда начнете крутить педали) включится бортовой компьютер велотренажера, и вы получите возможность выбрать одну из заданных программ тренировки или составить свою собственную программу, а также наблюдать за скоростью движения, временем, количеством километров и потраченных калорий. Для окончания тренировки нужно уменьшить скорость и медленно остановиться. 

Если использование велотренажера очень просто, то его выбор иногда бывает затруднителен, ведь на рынке представлено большое количество марок и моделей велотренажеров, отличающихся своим стилем и функциональностью. Обычно решение купить велотренажер для дома бывает обдуманным, а не спонтанным, поэтому человек старается узнать побольше о представленных в магазинах моделях и подобрать для себя самый оптимальный вариант.

Велотренажер стоит подбирать для членов вашей семьи, которые собираются им пользоваться. Именно поэтому, прежде всего, обратите внимание на конструкцию велотренажера и на максимальный вес, который он может выдержать. Если велотренажер сделан из стали или алюминия, то он способен выдержать даже очень тяжелого человека. Хорошо, если на педалях имеются ремни. Они будут защищать ноги от растяжений и травм из-за проскальзывания.

Также обратите внимание на количество шума, издаваемого работой велотренажера. Если велотренажер издает слишком много шума, то вы не сможете услышать различные звуки- плач ребенка, телевизор, таймер духовки, поэтому это следует учитывать при покупке. Если же велотренажер издает монотонный повторяющийся звук, то через некоторое время тренировки могут начать вас раздражать. Поэтому нужно попробовать покрутить педали велотренажера во время покупки и определить его уровень шума.

Существуют 2 вида велотренажеров – с опрокинутой спинкой и с вертикальной посадкой. Принцип их работы одинаков, поэтому какую модель выбрать вы должны решать на свое усмотрение. Также решите, нужны ли вам дополнительные функции велотренажеров (вентилятор, ТВ-монитор, монитор ритма сердечных сокращений и другие).

Занятия на велотренажере для похудения – верный способ сбросить лишние килограммы и потренировать свою дыхательную с кровеносную системы. Занятия на велотренажере для похудения могут проходить как дома, так и в спортивном зале – выбор за Вами. Главной проблемой при занятиях на велотренажере является лень, ведь даже приобретя собственный велотренажер, многие просто забрасывают занятия сразу после получения удовлетворения от новой покупки. 

Занятия на велотренажере для похудения рассчитаны на то, что дают огромную кардионагрузку, усиливают обмен веществ и тем самым снижают вес человека. Кроме сердечнососудистой и дыхательной систем, велотренажер укрепляет мышцы ног, что также немаловажно.

Выбирая велотренажер, Вы должны обратить внимание на его характеристики.

Во-первых, велотренажеры бывают небольшие (для веса до 80 кг), средние (от 100 до 120 кг) и мощные (вес занимающегося человека более 120 кг). Соответственно, выбирайте тренажер согласно своего веса.

Во-вторых, велотренажер должен быть оснащен минимальным набором необходимых функций – измерение скорости, количества сброшенных калорий, пройденного расстояния и пульса.

Предыдущие статьи
× Войти

Или войти через социальные сети: