Корзина
103 отзыва
Магазин Хороших Спортивных Товаров, Санкт-Петербург
+7(812)5315855
+7(812)5315855
+7
812
531-58-55
+7
911
218-14-71

Большой мир домашних тренажеров

Большой мир домашних тренажеров
Современный мир поражает ритмом жизни и нехваткой времени. И это всё при растущем стрессе и нехватке подвижности. Отсутствие благотворной физической нагрузки приводит к потере здоровья.

17.10.12

Тренажеры для дома

Атлетизм и фитнес - это радикальное средство для совершенствования фигуры и укрепления здоровья.

Более того, занятия фитнесом в спортивных клубах стали одним из элементов здорового образа жизни.

Но, к сожалению, у многих людей зачастую нет возможности посещать фитнес-центры в силу самых разных причин:

  1. нехватка времени
  2. удаленность от дома
  3. стеснительность
  4. наконец, не каждому по карману оплатить карточку в престижном клуб)

В этих условиях помочь решению проблемы может приобретение домашних тренажеров.

Однако как только дело доходит до покупки спортивного оборудования для дома, появляются вопросы:

  • какие тренажеры необходимы для достижения поставленной цели
  • как правильно выбрать подходящую модель из огромного выбора предлагаемых сегодня на рынке тренажеров (тем более, что они стоят порой немалых денег и приобретение таких тренажеров - поступок серьезный)

В нашем обзоре мы попытаемся разобраться в многообразии предлагаемых сегодня моделей и понять, что есть что.

Можно легко представить себе людей, покупающих тренажер себе в дом:

  • мужчин и женщин
  • людей средних лет
  • молодых
  • собирающихся заниматься серьезно или просто улучшить форму

Для всех этих категорий потребителей существуют свои модели, и если заранее точно не представлять, что именно вам нужно, существует вероятность просто зря потратить деньги.

Поэтому мы попытаемся разделить людей, приобретающих домашние тренажеры, на условные группы, чтобы понять, какие именно предпочтения и цели будут в наибольшей степени определять конечный выбор.

Во-первых, сразу стоит определиться с классификацией тренажеров.

В нашей статье мы делим их на

  1. силовые
  2. кардиотренажеры

Деление может показаться кому-то условным, но оно отражает функциональность оборудования.

Тренировки на силовых тренажерах в первую очередь позволят развить силу и выносливость мышц, укрепить рельеф тела, набрать мышечную массу.

Это домашние силовые комплексы, скамьи для работы со свободными весами, прочее оборудование, основным принципом работы которого является тренировка в виде преодоления сопротивления веса (грузовых плит, отягощений в виде гантелей, штанг, веса собственного тела, наконец).

Кардиотренажеры - это

  • беговые дорожки
  • велотренажеры и велоэргометры
  • эллиптические тренажеры и эллиптические эргометры
  • гребные тренажеры

Занятия на них ориентированы не на увеличение мышечной силы и массы, а на развитие:

  1. выносливости
  2. дыхательной и сердечно-сосудистой системы
  3. интенсивное снижение избыточного веса.

Так что первый вопрос, который надо решить перед покупкой вожделенного тренажера, - это то, чего вы хотите:

  • развить в первую очередь силовые качества мышц
  • тренироваться для того, чтобы избавиться от лишнего веса, приобрести красивую осанку, укрепить сердечную мышцу и развить выносливость

Сразу оговоримся, что на самом деле такого четкого противопоставления в функциональности тренажеров нет - занимаясь силовым спортом, вы все равно развиваете:

  • сердечно-сосудистую систему
  • выносливость
  • осанку
  • снижаете избыточный вес

Так же, как и занятия на беговых дорожках или велотренажерах ведут к общему укреплению организма. Все дело, как говорится, в направленности - на чем стоит акцентировать внимание и какими средствами это достичь.

Итак, предположим, вы решили вести силовые тренировки "на дому". В этом случае на выбор конкретной модели будут влиять следующие факторы: цель занятий, возраст спортсмена, возможности для размещения тренажера в квартире.

Так, молодые мужчины, юноши, как правило, в качестве приоритетов рассматривают увеличение мышечной массы тела, рельефности и силы мышц. При этом молодежь, как правило, располагает относительно небольшими возможностями в смысле денег и места в доме, и в этом случае подойдет, например, складная модель тренажера-скамьи со свободным весом. Стоят они, как правило, не так много - в пределах $150-250.

Приобретение такой скамьи позволит выполнять базовые для культуризма упражнения:

  1. жимы штанги лежа (горизонтальный и под углом)
  2. приседания (если это возможно)
  3. жимы и разведение гантелей

Кроме того, приобретение в дополнение к такого рода тренажерам упомянутых гантелей и штанг сделает доступной массу других упражнений, направленных на тренировку рук, плечевого пояса, предплечий и т.д.

Великие атлеты мира утверждают в один голос, что для атлета свободный вес незаменим.

Достоинств действительно масса:

  • движение происходит по индивидуальной для каждого спортсмена траектории
  • благодаря чему мышцы испытывают нагрузку
  • автоматически подобранную под индивидуальные особенности телосложения
  • при исполнении необходимо компенсировать всевозможные уходы и заваливания снаряда
  • в результате чего мышцы получают дополнительную специфическую нагрузку

Упражнения со свободными весами отличаются тем, что их нельзя исполнять без правильно поставленной техники, а эта самая техника и есть наиболее естественный и эффективный для вашего тела способ выполнения движений. Без техники не приобретешь столь важное для атлета чувство веса.

С помощью тренажера на свободных весах можно с успехом тренироваться по какому-нибудь хорошему комплексу для начинающих. Хорошая домашняя модель дает возможность выполнить процентов девяносто всего комплекса упражнений. Такие модели хороши еще тем, что можно как угодно перемещать диски с одной стойки на другую, на штангу и на гантели, благодаря чему нагрузка может быть и достаточно большой при малом весе всего комплекта.

Однако на этом пути начинающего спортсмена подстерегают большие трудности. Если человек с нулевым опытом начинает заниматься дома в одиночку, то результаты могут быть плачевными.

Во-первых, при всех достоинствах свободного веса у него есть один существенный недостаток - выше опасность травмы.

Поэтому исполняйте жимы и приседания со страховкой - напарником, который стоит рядом, готовый поддержать снаряд или вас в случае необходимости. Если заниматься не с кем-то, надо смотреть, есть ли у самого тренажера приспособления для страховки.

Если нет, то тогда стоит подумать о тренажерах с грузовыми плитами и фиксированными траекториями.

Такие тренажеры называются домашними силовыми комплексами и представляют собой конгломерат стандартных, а порой и не очень стандартных, упражнений.

Как правило, силовой комплекс имеет:

  • аналог жима от груди (только выполнять его придется не лежа, а сидя)
  • так называемый "баттерфляй" - сведение рук перед собой (естественный аналог в природе - разводка гантелей)
  • верхний и нижний тяговые блоки
  • ножной блок
  • парта для бицепса

Работа на этих станциях задействует практически все группы мышц. Повторимся, что преимуществом таких комплексов является то, что не нужна страховка - вас и так ничем не придавит.

Технику ставить тоже особо не надо - просто выполняйте движения медленно и плавно, без рывков, не бросайте вес в конце подхода, и все. Стоят такого рода тренажеры, естественно, дороже, чем обычные скамьи, - от $400 и выше.

Силовые комплексы, думается, подойдут в первую очередь и мужчинам средних лет. В этом возрасте уже нет того молодого спортивного задора, когда надо стремиться к неким рекордам.

Здесь на первый план выходит забота о поддержании тонуса мышц и просто спортивной формы. Поэтому главное для вас - регулярность. Когда говорят, что каждая тренировка должна быть шоком для мышц, то это не для вас. Купите себе удобный тренажер, который бы вам нравился, и тренируйтесь себе в спокойном режиме, лишь бы с удовольствием и систематически.

Для тех, кто хочет в первую очередь иметь возможность вести тренировки с аэробной нагрузкой в домашних условиях, существуют кардиотренажеры. 

Вопрос, какой предпочесть - беговую дорожку, велосипед или гребной тренажер - это, как говорится, дело вкуса. Главное, как выбрать именно ту модель, которая бы действительно располагала всеми необходимыми тренировочными возможностями при соразмерных финансовых затратах. Думается, что здесь на первый план выходит такой фактор, как мотивация.

Действительно, если желание заниматься спортом и вести систематические тренировки сильно, и оно не остынет спустя 2-3 недели после начала занятий, есть смысл остановиться на относительно недорогих моделях, которые располагают необходимым набором возможностей, выраженных в наборе функций компьютера.

Это прежде всего отображение таких параметров тренировки, как скорость, пройденное расстояние, время тренировки, количество израсходованных калорий и пульс. Это базовый уровень, ниже которого производители стараются не опускаться, и в принципе этого вполне достаточно, чтобы вести полноценные тренировки.

Велотренажеры такого уровня с наиболее распространенной магнитной системой нагрузки стоят от 200 до 300 долларов США, беговые дорожки (электрические) будут чуть подороже - примерно от 700 до 900 долларов. Естественно, что так называемые механические беговые дорожки, то есть приводимые в движение не мотором, а усилиями занимающегося, будут на несколько сотен долларов дешевле.

Однако если вы чувствуете или просто внимаете мудрому предостережению, что через некий период интерес к вобщем-то монотонным занятиям будет падать, то стоит приобрести более дорогие тренажеры, которые располагают расширенным набором функций.

Речь идет прежде всего о наличии тренировочных программ, которые могут быть уже готовыми, то есть встроенными (выбрал наиболее подходящую, нажал кнопку - и побежал/поехал) или пользовательскими, то есть вы сами можете создавать для себя тот ход тренировки, который вам представляется максимально соответствующим цели, и заносить его в память компьютера.

Отдельно стоит остановиться на пульсозависимых программах - они "ведут" тренировку, изменяя скорость или сопротивление в зависимости от пульса спортсмена (например, держат пульс в интервале 60-85% от максимума).

Такая возможность особенно важна для людей немолодых - контролировать пульс надо вообще обязательно, но еще лучше, если это делает компьютер и при этом следит, чтобы значение пульса не превышало опасных пределов.

Фантазия производителей при внедрении технических новинок не знает границ: совсем недавно возможность подключения тренажера к персональному компьютеру и выход в Интернет для ведения интерактивных тренировок потрясала воображение, а сейчас этим уже особо никого и не удивишь - весь вопрос, как всегда, упирается в цену.

Электрическая беговая дорожка является конструкцией состоящей:

  1. из двух валов и электродвигателя, обеспечивающего движение бегового полотна по кольцу и дополнительного двигателя для обеспечения изменения угла наклона дорожки;
  2. бегового полотна полимерной многослойной структуры как минимум 2 слоя;
  3. деки - пластины под беговым полотном, смягчающей удары ступней о полотно и уменьшающей нагрузку на суставы и позвоночник. Толщина деки напрямую влияет на комфорт ног и ступней при длительных занятиях. Рекомендуемая толщина составляет 2 см, а если Вы планируете заниматься как ходьбой, так и бегом, то 2.5 см;
  4. поручней для обеспечения безопасности;
  5. пульта управления с компьютером.
Предыдущие статьи
× Войти

Или войти через социальные сети: